Träna både inomhus och utomhus med kraftigt gummiband- Exetuben

Exetuben är ett kraftigt gummiband med två handtag
i vardera ända. Med den kan man skapa en mjuk flexibel
träning. Enkelheten och lätt tillgängligheten gör att man aldrig
behöver missa ett pass. Utmärkt att använda inomhus
och den är lätt att ta sig med ut i naturen. Lämpar sig att ta med på resan eller till pausgymnastiken på jobbet. Dessutom är det
ekonomiskt vinnande då man inte behöver köpa kort till styrketräningshallar samtidigt som den bidrager till den
fysiska hälsan. Invig en annan person så att ni kan kontrollera varandras rörelser

1. Biceps
Stå med Exetuben under ena foten och fixera armbågarna intill kroppen. Drag upp handtagen mot axlarna, sänk sakta. Gör 3 x 10 repetitioner.

2. Utfall
Placera Exetuben under den främre foten. Kliv bakåt

så att knät vidrör golvet. Gör 3 x 10 repetitioner

med varje ben.

3. RoddPlacera Exetuben under den främre foten. Fäll överkroppen framåt. Drag i handtaget mot midjan. Gör 3 x 10 repetitioner.

4. Triceps
Dubbelvik Exetuben. Rikta armbågen uppåt. Sänk handtaget mot axeln och pressa tillbaka handtagen till utgångsläget. Skifta arm. Gör 3 x 10 repetitioner.

5. SidolyftPlacera Exetuben under den främre foten. För handtagen upp sidledes till axelhöjd, sänk sakta. Gör 3 x 10 repetitioner.

6. KnäböjStå med båda fötterna på Exetuben. Håll handtagen i axelhöjd. Böj sakta på knäna och res dig därefter upp. Gör 3 x 10 repetitioner.